Jak zacząć pić wodę?

Tytuł tego posta może się wydawać niektórym absurdalny, jednak są osoby (np. ja), które potrafią cały dzień nie wypić ani kropli płynów i nawet tego nie odczuć. Wiadomo jednak, że picie ok. 2 litrów wody/herbaty dziennie jest niezbędne każdemu człowiekowi, a szczególnie takiemu, który trenuje i dba o zbilansowaną dietę.

Na początek kilka faktów. Jakie korzyści płyną z odpowiedniego nawadniania organizmu?


*gasi pragnienie

*spożyta przed posiłkiem sprawia, że mniej zjemy

*utrzymuje równowagę pH

*nadaje skórze zdrowy wygląd i spłyca zmarszczki

*poprawia metabolizm

*usuwa toksyny

*reguluje temperaturę ciała

*poprawia zdolności umysłowe

*chroni przed chorobami nerek, nowotworami i zaparciami

źródło http://portal.abczdrowie.pl/


Jak radzę sobie z moim wrodzonym oporem do regularnego picia wody?



Znalazłam na to kilka sprytnych sposobów. Jako osoba, która lubi mieć nad wszystkim kontrolę, bardzo doceniam aplikacje, które pomagają mi w codziennych czynnościach. Jeśli chodzi o temat nawadniania organizmu, mamy ich całą gamę.
Ja korzystam z chyba najpopularniejszej "Water Your Body". Aplikacja pozwala zapisywać ilość wypitego płynu, tworzy wykresy i daje możliwość włączenia powiadomień. Dodatkowym atutem może być funkcja monitorowania wagi ciała oraz nowoczesny i przejrzysty design.

Dobrym pomysłem, aby pić regularnie jest ustalenie konkretnych por. Ja lubię pić np. szlankę przed każdym posiłkiem (1250 ml), małą butelkę w trakcie ćwiczeń (500 ml) i filiżankę herbaty na śniadanie (250 ml).

Dla osób, które nie lubią smaku wody,  polecam "wzbogacić" ją świeżymi owocami, miętą, cytrusami. Jeżeli i to jest za dużym wysiłkiem, można kilka szklanek wody zastąpić herbatą lub świeżo wyciskanymi sokami.

A czy Wam regularne picie wody sprawia kłopot? :)